ডেইলি শেয়ারবাজার ডেস্ক: হাড়ের যত্নের ক্ষেত্রে অধিকাংশ মানুষই খুব উদাসীন। তাই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের স্বাস্থ্যেরও অবক্ষয় হয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন হাড়ের সমস্যা শরীরে বাসা বাঁধার আগে কিছু উপসর্গ দেখা যায়। এমন উপসর্গ দেখলে আগে থেকেই সতর্ক হন।
* অনেকেই পিঠে ব্যথার সমস্যায় ভোগেন। নানা কারণেই এই ব্যথা হতে পারে। শরীরচর্চা ও যোগাসনের মাধ্যমে এই ব্যথা দূর করা সম্ভব। তবে এই সমস্যা দীর্ঘদিনের হলে বুঝবেন আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল নেই।
* নখের স্বাস্থ্যও বলে দেবে আপনার হাড় মজবুত আছে কি না। বারবার নখ ভেঙে গেলে বুঝতে হবে শরীর দুর্বল হাড়ের ইঙ্গিত দিচ্ছে।
* কোনও কিছু আঁকড়ে ধরতে গেলে হাতে ব্যথা লাগছে? হাড়ের শক্তি ও নমনীয়তা হ্রাস পেলে এমনটা হতে পারে।
* দাঁতের মাড়ি আলগা হয়ে গেলেও দুর্বল হাড়ের লক্ষণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। বয়সের আগেই দাঁত পড়তে শুরু করলে তা দুর্বল হাড়ের লক্ষণ।
* হাড় দুর্বল হয়ে গেলে চোট আঘাতের ঝুঁকি বাড়ে। শরীরচর্চার কিংবা হাঁটাচলার সময় সামান্য আঘাতেই যদি হাড়ে চিড় ধরে তাহলে সতর্ক হন। হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার ও শাক সবজি খাওয়া উচিৎ। টক জাতিয় ফল হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। ঢ্যাড়স, ব্রোকলি, সয়াবিন, তিলের বীজ এবং কাঠ বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম।
ডেইলি শেয়ারবাজার ডটকম/এস.
Recent Comments