ডেইলি শেয়ারবাজার ডেস্ক: ফল হিসেবে কিউই অনেকটা অপরিচিত। দেখতেও একধরনের ছোট্ট ফল। তবে এর গুণাগুণ অনেক। একটি কিউই ফল আমাদের শরীরের অনেক প্রয়োজন মেটায়। এটি অত্যন্ত সুস্বাদু ফল। কয়েক দশক আগেও এ ফল ভারতবর্ষে দেখা যায়নি। বর্তমানে ভারত-বাংলাদেশের কিছু জায়গায় পাওয়া যায়।
স্বাস্থ্যবিদদের মতে, কিউই ফল খেলে ঠান্ডা জ্বরেও ভালো উপকার পাওয়া যায় এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে ভূমিকা রাখে। প্রতি ১০০ গ্রাম কিউই ফলের মধ্যে ৬১ কিলো ক্যালরি শক্তি থাকে এবং এতে রয়েছে ১.৩৫ গ্রাম প্রোটিন ০.৬৮ গ্রাম ফ্যাট ১৪.৮৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ২.৭ গ্রাম ফাইবার ৮.৭৮ গ্রাম চিনি ৪১ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম ০.২৪ মিলিগ্রাম আয়রন ৩১১ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম ৯৩.২ মিলিগ্রাম ভিটামিন-সি ৬৮ আই ইউ ভিটামিন-এ ৩৭.৮ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন-কে
তাহলে জেনে নেই কিউই ফলের উপকারিতা সম্পর্কে-
হার্ট সুস্থ রাখে: প্রতিদিন এক-দুটি ফল খেলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হওয়ার সম্ভাবনা কমে। যা হৃদরোগসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করে। এতে রক্তে ফ্যাটের পরিমাণ কমে। ফলে ব্লকেজ প্রতিরোধ করা যায়। এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: কিউই ফল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। কারণ কিউই ফলগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে জোরদার করে। ঠান্ডা বা ফ্লুর মতো অসুস্থতার সম্ভাবনাকে কমিয়ে দেয়।
হজমে সহায়ক: কিউইতে থাকা ফাইবার হজমে সহায়তা করে। কিউই দ্বিগুণ পরিমাণ হজমশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি হজমের সমস্যাগুলো ঠিক করে দেয়।
চোখ ভালো রাখে: কিউই ফলের মধ্যে উপস্থিত ভিটামিন-এ এবং ফাইটোকেমিক্যাল চোখের ছানি দূর করে। এ ছাড়া বয়সজনিত কারণে চোখের বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
হাড়-দাঁত ভালো রাখে: কিউই ফলে আছে ভিটামিন-এ, সি, বি-৬, বি-১২, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম ও খনিজ পদার্থ। যা শরীরের রক্ত সঞ্চালনকে ঠিক রাখে। এ ছাড়া হাড় ও দাঁতকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: প্রতিদিন ৩টি কিউই ফল খেলে এতে থাকা বায়োঅ্যাক্টিভ পদার্থগুলো রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। নিম্ন রক্তচাপ স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে দেয়।
অনিদ্রা দূর করে: কিউই ফলে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট অনিদ্রার মতো ঘুমের ব্যাধিগুলোর জন্য খুবই উপকারী। তাই ঘুমের সমস্যা দূর করতে প্রতিদিন ফলটি খাওয়া জরুরি।
ডেইলি শেয়ারবাজার ডটকম/এস.
Recent Comments