ডেইলি শেয়ারবাজার ডেস্ক: ঠান্ডা, অ্যালার্জি কিংবা সাইনাসের সমস্যায় নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া খুবই পরিচিত কিন্তু ভীষণ অস্বস্তিকর একটি সমস্যা। এতে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, ঘুম ব্যাহত হয় এবং দৈনন্দিন কাজেও মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। অনেকেই জোরে জোরে নাক ঝাড়ার চেষ্টা করেন, কিন্তু এতে উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রায় কিছু সহজ পরিবর্তন এবং কয়েকটি নিরাপদ ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করলে ওষুধ ছাড়াই অনেক ক্ষেত্রে বন্ধ নাকের অস্বস্তি দ্রুত কমানো সম্ভব।
কেন নাক বন্ধ হয়?
অনেকের ধারণা, নাক বন্ধ হওয়ার একমাত্র কারণ হলো অতিরিক্ত সর্দি জমে থাকা। তবে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বিষয়টি এতটা সাধারণ নয়। নাকের ভেতরের রক্তনালীগুলো ফুলে যাওয়া বা প্রদাহ (ইনফ্লামেশন) তৈরি হলেও নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে। তাই শুধু জোর করে নাক পরিষ্কার করার চেষ্টা করলে অনেক সময় কাঙ্ক্ষিত ফল মেলে না; বরং নাকের ভেতরের সংবেদনশীল চামড়া ও রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়।
যুক্তরাষ্ট্রের কেক স্কুল অব মেডিসিন-এর ওটোল্যারিঙ্গোলজি (নাক, কান ও গলা রোগ) বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডা. কেভিন হুর এবং সেডার্স-সিনাই মেডিকেল গ্রুপ-এর বিশেষজ্ঞ ডা. টেলর কার্ল সেল্ফ ডটকমে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে জানান, কয়েকটি সহজ অভ্যাস অনুসরণ করলেই কোনো ওষুধ ছাড়াই বন্ধ নাকের অস্বস্তি অনেকটা কমানো সম্ভব।
১. গরম ভাপ বা স্টিম থেরাপি
বন্ধ নাক খোলার সবচেয়ে সহজ, প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ উপায়গুলোর একটি হলো গরম পানির ভাপ নেওয়া। গরম ভাপ নাকের ভেতরে জমে থাকা ঘন শ্লেষ্মা বা সর্দিকে নরম ও তরল করে, ফলে তা সহজেই বের হয়ে আসে। একই সঙ্গে এটি নাকের ভেতরের শুষ্কতা ও অস্বস্তিও কমাতে সাহায্য করে।
যেভাবে করবেন
বাথরুমের দরজা বন্ধ করে গরম পানির শাওয়ার চালু রেখে ১০ থেকে ১৫ মিনিট বাষ্পযুক্ত পরিবেশে শ্বাস নিন।
শাওয়ারের ব্যবস্থা না থাকলে একটি পাত্রে গরম পানি নিয়ে মাথা ও পাত্র একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে ৫ থেকে ১০ মিনিট ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন।
এক কাপ গরম চা বা কফির ধোঁয়া শ্বাসের সঙ্গে টেনে নিলেও সাময়িক আরাম পাওয়া যেতে পারে। ঘরের বাতাস আর্দ্র রাখতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলেও নাকের শুষ্কতা কমে।
২. সঠিক নেসাল স্প্রে নির্বাচন
নাকের ভেতরের ফোলাভাব ও অস্বস্তি কমাতে বিভিন্ন ধরনের নেসাল স্প্রে ব্যবহার করা হয়। তবে সব স্প্রে একই ধরনের নয় এবং এগুলো ব্যবহারের ক্ষেত্রেও কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।
স্যালাইন ও স্টেরয়েড স্প্রে
সাধারণ স্যালাইন স্প্রে অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী স্টেরয়েড ও অ্যান্টিহিস্টামিন স্প্রে ব্যবহার করলে নাকের ভেতরের প্রদাহ কমে এবং শ্বাস নিতে স্বস্তি পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, নির্দেশনা মেনে এগুলো দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহার তুলনামূলক নিরাপদ।
ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রে ব্যবহারে সতর্কতা
দ্রুত নাক খুলে দেওয়ার জন্য বাজারে ডিকনজেস্ট্যান্ট নেসাল স্প্রে পাওয়া যায়। তবে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো, এগুলো টানা দুই থেকে তিন দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়। কারণ দীর্ঘদিন ব্যবহারে ‘রিবাউন্ড ইফেক্ট’ দেখা দিতে পারে। তখন স্প্রে বন্ধ করার পর নাক আগের চেয়েও বেশি বন্ধ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৩. ঘুমানোর ভঙ্গি পরিবর্তন করুন
অনেকের ক্ষেত্রে দিনের তুলনায় রাতে নাক বেশি বন্ধ হয়ে যায়। বিশেষ করে চিত হয়ে শোয়ার পর এই সমস্যা আরও বেড়ে যায়। এর কারণ মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে মাথার দিকে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পাওয়া, যা নাকের ভেতরের টিস্যুকে আরও ফুলিয়ে দেয়।
যেভাবে উপকার পাবেন
ঘুমানোর সময় মাথার নিচে একটি নয়, দুটি নরম বালিশ ব্যবহার করুন, যাতে মাথা হৃদযন্ত্রের অবস্থানের তুলনায় কিছুটা উঁচুতে থাকে। এতে রক্ত ও জমে থাকা শ্লেষ্মা নিচের দিকে নেমে যেতে সাহায্য করে এবং নাকের বন্ধভাব অনেকটাই কম অনুভূত হয়।
বাড়তি পরামর্শ
ডা. কেভিন হুরের মতে, নাক বন্ধ থাকলে শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া এবং প্রচুর পানি ও অন্যান্য তরল পান করা জরুরি। এতে শরীর আর্দ্র থাকে এবং শ্লেষ্মা পাতলা হতে সহায়তা করে।
তবে কোনো ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করার পরও যদি টানা দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় নাক বন্ধ থাকে, তাহলে দেরি না করে একজন নাক, কান ও গলা (ইএনটি) বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ নাকের হাড় বাঁকা, নাকের পলিপ বা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যাও এর কারণ হতে পারে।
বন্ধ নাকের সমস্যা সাধারণ হলেও এটি দৈনন্দিন জীবনকে বেশ অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। তবে সব ক্ষেত্রে ওষুধের ওপর নির্ভর না করে গরম ভাপ নেওয়া, সঠিক নেসাল স্প্রে ব্যবহার এবং ঘুমানোর ভঙ্গিতে ছোট্ট পরিবর্তনের মাধ্যমে অনেকটাই স্বস্তি পাওয়া সম্ভব। পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও তরল গ্রহণও দ্রুত সুস্থ হতে সহায়তা করে। তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা বারবার ফিরে এলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই হবে সবচেয়ে নিরাপদ ও কার্যকর সিদ্ধান্ত।
ডেইলি শেয়ারবাজার ডটকম
Recent Comments